Gå til hovedindhold

WOD - Fullbody

WOD udarbejdet af Functional Nutrition

Hvis du kun havde ét ønske - hvad ville du så ønske? At du trænede mere booty? Eller havde stærkere ben? Uanset hvad, hvorfor starter du så ikke i dag? Vi er ret sikre på, at dit januar-jeg ville ringe til dit november-jeg og fortælle dig, at der ikke er nogen grund til at vente, men at du skal komme af sted. Nedenfor har vi udarbejdet en WOD til dig, så du kan starte din træning allerede i dag. Ses vi i træningscentret?

Denne WOD kan også laves som et 4-ugers træningsprogram, hvor du stiger i antal øvelser hver uge. 

WOD:

Opvarmning: 3-5 min power walk på løbebånd med stigning min. 4%

2 x 15 Barbell Squat
2 x 15 Bænkpres
2 x 8 Skulderpres
2 x 10 Biceps Curl Dumbbell
2 x 10 Triceps Pushdown
2 x 15 Sit up

Hvis du stadig føler, at du har mere energi i dig, så kan du afslutte WOD'en med følgende:

Afslutnings tabata: 

Body Weight Squat: 8 runder á 20 sekunders arbejde - 10 sekunders pause

Read on