Gå til hovedindhold

WOD - Ambassadører

If you had just one wish - what would you wish for? 

Her kan du finde forskellige workouts, som er lavet af vores ambassadører. De vil alle have forskellige formål og fokus punkter. Vi håber, de kan være med til at motivere dig til at komme i gang i dag. 

WOD #1

Af Alexander Helgstrand 

1 runde:
30 x Burpees
25 x Atomic Situps
20 x Mountain Climbers
15 x Push-ups
1 min. planke

Hold 1 minuts pause mellem hver øvelse. Workouten kan udføres så mange gange, som man har energi til. 

WOD #2

Af Mads Drost Christophersen

12 x 20 sek. arbejde - 15 sek. pause:
Defensivt benarbejde med fokus på bagbanen. 

WOD #3

Af Stine Haslev Christensen

8 sets for time:
200m ski erg
4 dual DB burpee deadlift
4 dual DB snatch
4 dual DB push press

Rest 1 min between sets

WOD #4

Af Mads Drost Christophersen

Træningskamp samt video analyse af eget spil. I denne uges wod sættes der fokus på, hvor vigtigt det er at gennemse sine egne træningsvideoer, så man opdager fejl, man ikke var opmærksom på under sin træning. Dette kan være en hjælp i alle slags sportsgrene og ikke kun badminton. 

WOD #5

Af Mads Drost Christophersen

Det er vigtigt at opretholde både seriøsiteten, men også hyggen til en træning. At lege med nye ideer, samt sjove ændringer i teknik/træning, kan hjælpe dig tænke ude af boksen og dermed udvikle dig som atlet.

Anbefalede produkter til artiklen

Read on