Gå til hovedindhold

Kreatin

1 visninger

Kreatin er et af de mest gennemtestede og veldokumenterede kosttilskud når det handler om at yde maksimal kraft. Kreatin er lagret i muskulaturen som kreatinfosfat, og kreatinfosfatet hjælper musklerne til at kunne yde ekstra meget i en kort periode – det er altså et rigtig godt tilskud, hvis du styrketræner eller dyrker en eksplosiv sport som fodbold eller håndbold. Start med at indtage 10-20 gram om dagen i en uge, og sæt derefter indtaget ned til 3-5 gram om dagen i op til 8 uger ad gangen.